たるんだ胸を引き締める筋トレ

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どうも、やぶきです。
最近、暇を見つけては筋トレをしているのですが、若い時は全くと言っていいほど気にならなかった
、、、、、お胸。
歩いているとき、階段を降りるとき、ショップでインナーなど試着したとき。。。
あれ?こんなに胸でてたっけ?
なんかマジで女の子のAカップくらいあるんじゃね?
鏡で横からのシルエットみるのすっげーつらい。と思った経験ありませんか?
今まさしくそれに悩まされています。なんかすんごいだらしないこのお胸とおさらばしたく、この
悩みを撃退したく特訓を開始いたしました。
まだ二日目程度しか実施していないくせに得意げにやりまっくています。笑 

ダンベルとかは持っていないので、原始的な方法、、、、
そう、うーーでーーたーーてーーふせ!!!
一般的に想像する腕立て伏せではなく、完全に胸に特化しまくった腕立て伏せです。 

 

1、 やり方は、定番の腕立て伏せのフォームから、床に膝をつけ、両手を肩幅より10㎝くらい開き、さらに指先が外を向くように90度手首をくいっと開き、息を吐きながら胸に全神経を集中しつつ
ゆっくりと行います。戻るときもゆっくりと、息を吸いながら戻ります。
この時も、全神経を胸に集中させながら戻りましょう。
いーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーち、
にーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい!
くらいで。笑
これをとりあえず10回。
2、 そして次に、さっきの
フォームからさらに手のひら一つ分くらい開いて右、左、右、左と交互
に腕立てをしていきます。※左右どちらからでもいいのですが。笑
この時も、呼吸と全神経を胸に集中させることを忘れずに。。。。
これも10回。

1と2を合わせて20回、これを1セットとします。
やり始めの筋トレ―ヤーは3セットくらいずつ、バリバリの筋トレーヤー達はもうそりゃ腕が上がらなくなるくらいやっちまえばいいと思います。笑 ※自身のコンディションに合わせてください。

これをやり続ければきっと、、、、

胸筋

こうなってくれると強く期待しております。笑
この画像のようにキレイなおねーーさんにっ、、、、、じゃなくて!
このようにたくましいお胸を手に入れるべくこれからも筋トレに励みたいと思います!!

是非、お試しあれ!!!

それでは、筋トレでもしてきます(^^)/

でわ!!!

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